Аэробика для лица Кэрол Маджио: гимнастика и массаж

История появления методики

Среди самых известных последователей Райнхольда Бенца, которые занимались разработкой комплексов лицевой гимнастики, без сомнения, стоит обратить особое внимание на Кэрол Маджо. Кэрол, родившаяся в Соединенных Штатах, была агентом по недвижимости с раннего образования. Но с этой профессией она распрощалась очень быстро, ее всегда тянуло к стезе красоты.

После колледжа она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет она начала беспокоиться о возрастных изменениях на лице. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком к дальнейшим решительным действиям и будущему мировому признанию. Он потратил много времени на изучение человеческого лица, имеет большой опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Вмешательства и инъекции не решают полностью кожные проблемы и не всегда дают желаемый результат, а зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро проходит и часто приводит к негативным последствиям.

Кэрол предложила другой метод работы: постоянно поддерживать лицевые мышцы в отличной форме и создавать прочную основу для молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, может быть, это можно сделать и с лицом?» Его учение основано на трудах доктора Бенца. Систематизировала и убедилась на собственном опыте в его эффективности. Вдохновленная ее примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджо».

Число клиентов и популярность Кэрол росли, и вскоре она стала известным тренером, практикующим поэтапное изменение формы лица. Его карьера и вся его жизнь, как личная, так и общественная, началась с чистого листа. Они развелись с ее мужем. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт является лучшим доказательством работы его метода.

Какова роль упражнений в подтяжке лица

Регулярная гимнастика лицевых мышц приводит к тем же результатам, что и пластическая операция. Разглаживаются только морщины не за счет усадки тканей, а за счет увеличения объема мимических мышц. Действительно, конструкция лица вызывает мышечные спазмы: от постоянного напряжения они напоминают после укола ботулотоксина. Между тем нагрузка на ткани не должна быть постоянной, чаще всего они находятся в пассивном состоянии, и это нормально. Перенапряжение вызывает побочные эффекты, искажается мимика и появляется нервозность. Женщины, выступающие против системы упражнений Маджио, утверждают, что заметили непроизвольное и слегка нервное выражение лица Кэрол.

Гимнастика для лица помогает убрать мелкие морщинки и возраст, но только на время

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики — тренировать мышцы лица с помощью специально разработанных упражнений. Хотя метод Кэрол основан на принципах построения Facebook, программы имеют много отличий. Например, в методе Маджио практически отсутствует силовая нагрузка на мышцы, а значит, лицо не будет напрягаться за счет увеличенных мышц. За счет небольшой нагрузки усиливается кровообращение и тонизируются клетки лица.

Лицевая аэробика помогает:

• в фейслифтинге;
• создать правильный овал лица;
• вернуть правильные черты лица;
• избавиться от складок;
• попрощаться с обвисшими щеками;
• восстановить молодость шеи;
• укрепить нижние веки.

Создатель утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но и за счет умственной работы с потоками энергии. Чтобы получить заметный результат, необходимо не только соблюдать технику выполнения, но и постараться понять и представить, как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений по лицевой гимнастике для начинающих, Кэрол Маджо рекомендует ознакомиться с концепциями биоинформационного поля человека и его подзарядки. Изучив кура «Аэробика для лица Кэрол Маджо» в ролике на русском языке, не составит труда понять принцип построения Facebook.

Секрет успешных разработок

У Мэй появился интерес к лицам в молодом возрасте. Девушка долго смотрела на женщин на улице, отмечая возрастные недостатки.

Наибольшее внимание привлекли представительницы прекрасного пола с неподвижными и неестественно мраморными лицами. Кэрол первой заметила неудачные результаты, начало становления модной пластики.

Юная Кэрол Маджио убедилась в необходимости получить профессию косметолога. Впоследствии, получив необходимые знания, он научился «читать» внешние признаки, узнавая образ жизни, эмоции и привычки многочисленных клиентов. Повышая профессионализм, наблюдая, изучая результаты коллег, пришел опыт.

Мэй долго думала об альтернативе операции. Последним толчком к развитию индивидуальной теории стали собственные проявления старости. Кэрол почувствовала заметные изменения после 35 лет. Он начал активно изучать работы коллег. Майская практика была основана на принципе Бенца (основателя здания Facebook). Опытным путем Кэрол изменила, усовершенствовала технологию, которая впоследствии заслужила всеобщее признание.

Книга Кэрол Маджио для продления женской красоты

Первая книга К. Маджо «Аэробика для кожи и лицевых мышц» была опубликована в 1995 году. В ней он подробно описал все лицевые мышцы, их расположение и процессы, происходящие в них при старении.

По результатам Кэрол на лице происходят следующие изменения:

• опущение бровей;
• щеки становятся дряблыми;
• опущенные веки;
• нос немного удлиняется;
• губы становятся тоньше и морщинистыми;
• кожа на шее тускнеет;
• появляется второй подбородок.

именно на решении этих проблем косметолог предлагает сделать акцент в своей гимнастике. Разработанный ею комплекс состоит из базового уровня, включающего 14 упражнений для начинающих и 9 упражнений для продвинутых специалистов.

На сегодняшний день он написал еще четыре книги, в которых рассказывает, как профессионально работать с лицевыми мышцами на всех этапах старения.

с фейсбилдингом легче познакомиться с книгой «Аэробика для кожи лица и мышц.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустил первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала читатель узнает все о строении своего лица. Подробно описаны все мышцы, их расположение, названия. А также о том, какие процессы происходят и почему вскоре они ослабляют и ухудшают внешний вид кожи.

И в результате появляются основные признаки старения лица. Всего их семь:

1. Опущенные брови;
2. Опущенные веки;
3. Вялость щек;
4. Возрастное удлинение носа
5. Истончение и морщинистость губ;
6. Появление «двойного подбородка»;
7. Увядание кожи шеи.

Для решения этих задач взят комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджо». Программа разделена на две части: 14 упражнений базового уровня для новичков (+ версия, адаптированная для вождения в автомобиле) и 9 упражнений продвинутого уровня. Все занятия направлены на решение проблем в определенной части лица.

Подготовка к занятиям

Гимнастика для лица Кэрол Маджо не требует специальной подготовки. Все рекомендации, касающиеся действий перед процедурой, являются необязательными и направлены на упрощение визуального восприятия исходных данных и результата проведенного курса.

Создатель серии упражнений советует своим клиентам:

• перед началом занятий сфотографируйте свое лицо с разных ракурсов (включая участки, требующие более полной трансформации);
• познакомиться с техникой выполнения каждого упражнения и при необходимости посмотреть видео-уроки;
• выберите для занятий гимнастикой комфортный период времени, в котором вам придется ежедневно выполнять упражнения;
• скорректировать подход к уходу за кожей лица и шеи, сделать его более комплексным;
• перед тренировкой очистите кожу, ополоснув ее холодной проточной водой.

Делаем глаза больше

Прорабатываем мышцы вокруг глаз.

1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
2. Индикаторы — защипываем уголки глаз;
3. Мы смотрим вверх. Прищурьте глаза нижним веком;
4. Мы чередуем напряжение с расслаблением;
5. Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравнивая пространство под глазом.

1. Средние пальцы приложить к внутренним уголкам глаз, указательные — к внешним;
2. Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
3. Мы чередуем напряжение с расслаблением;
4. Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем их.

1. Указательные пальцы поместите в центр лба параллельно бровям;
2. Слегка надавите на брови и зафиксируйте;
3. Мы смотрим вверх. Выстрелами поднимаем брови;
4. Пальцы мешают движению и создают сопротивление;
5. По очереди 10 раз устремляемся и расслабляемся.

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щеки и избавляемся от эффекта запавших глаз.

1. Давайте сделаем большой букву «О» своим ртом;
2. «Обнимаем» зубы губками;
3. Пальцами фиксируем верхние точки каждой щеки;
4. Затем улыбаемся, но делаем это уголками губ;
5. Мышцы щеки работают интенсивно. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Мы развиваем мышцу верхней губы и устраняем влияние силы тяжести.

1. Давайте сделаем большой букву «О» своим ртом;
2. «Обнимаем» зубы губками;
3. Пальцами фиксируем верхние точки каждой щеки;
4. Теперь мы улыбаемся своими углами, затем расслабляемся;
5. Мы чередуем 9 раз и на этой улыбке поднимаем верхнюю губу как можно выше; И при этом пальцами перемещаемся от лица к макушке;
6. Теперь поднимаем руки над собой, поднимаем голову и вытягиваем шеи.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение в верхней губе и в носу.

1. Надавите указательным пальцем на кончик носа;
2. Затем опускаем верхнюю губу и пускаем за нее ноздри вниз;
3. При этом палец создает сопротивление движению носа;
4. На секунду задерживаемся в напряженном положении;
5. Повторяем 35 раз. Дышим ровно.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удерживать уголки рта.

1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы открытые, дыхание ровное;
2. Прижмите пальцами уголки губ, затем быстро проведите ими вверх-вниз;
3. Постепенно увеличивайте скорость, пока не почувствуете покалывание;
4. Бежим 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

1. Набухаем щеки, закрываем губы, но не прищемляя их. Зубы открытые;
2. Мы моделируем максимально надутый вид. Но губы не стягиваем, на них не должно быть складок;
3. Указательным пальцем прикасаемся к центру рта. Продолжаем, пока не почувствуем жжение;
4. Затем перемещайте палец вверх и вниз в течение 30 секунд;
5. Расслабьтесь, отдохните и повторите 5 раз.

Упражнения для устранения носогубных складок

Прием активизирует мышцы рта и устраняет морщинки в этой области.

Техника исполнения:

1. Придайте рту овальную форму. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
2. Положите пальцы на уголки по контуру рта и поднимите их к ноздрям, затем опустите назад.
3. Выполняйте ритмичные движения в течение 30 секунд.

Упражнение на укрепление челюсти

Упражнение выполняется следующим образом:

1. Слегка откройте рот, прижмите верхнюю губу к верхнему ряду зубов.
2. Расположите нижнюю губу за нижним рядом зубов.
3. Поместите указательный палец в центр подбородка.
4. Откройте рот, затем закройте его, по возможности не двигая челюстными суставами. Почувствуйте, как сокращаются мышцы в уголках губ.
5. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Упражнение укрепляет мышцы челюсти и круговую мышцу рта

Гимнастика для укрепления шеи

Упражнения помогают укрепить мышцы шеи, убрать морщины и укрепить кожу в этой проблемной зоне.

Как это сделать:

1. Примите исходное положение лежа, лучше всего это делать на полу.
2. Средние пальцы положить на шею сбоку, слегка прижать.
3. Медленно поднимите голову на 4-5 см от земли.
4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
5. Также медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
6. Повторить 20 раз.

Упражнение можно выполнять без рук: они вытянуты вдоль туловища. В остальном порядок исполнения такой же. Повторить 35 раз. В положении поверните голову в одну сторону, затем в другую, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 кругов.

Упражнения помогают укрепить мышцы шеи, убрать морщины и укрепить кожу в этой проблемной зоне

Для продвинутых рассчитано другое упражнение:

1. Примите исходное положение, сидя.
2. Положите руки на запястья.
3. Положите запястья под подбородок и обхватите ладонями шею с обеих сторон.
4. Постарайтесь вытянуть подбородок как можно дальше вперед и руками оттянуть кожу назад.
5. Сделайте 30 повторений.

Упражнение от двойного подбородка

Избавиться от двойного подбородка и одновременно укрепить мышцы шеи поможет базовый уровень:

1. Примите исходное положение, сидя.
2. Поднимите подбородок как можно выше.
3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (не обнажайте зубы!).
4. Положите руку на основание шеи и потяните кожу вниз.
5. Поверните голову влево, зафиксируйте место и сосчитайте до 10.
6. Теперь поверните направо и оставайтесь в этом положении 10 секунд.
7. Затем поднимите голову и не двигайтесь, пока не сосчитаете до 10. Почувствуйте, как сокращаются мышцы шеи.
8. Расслабьте мышцы.
9. Сделайте 40 повторений.

Упражнение от двойного подбородка помогает скорректировать овал лица и убрать морщины на шее

Для профессионалов Кэрол Маджо предлагает еще одно упражнение:

1. Сядьте, выпрямите спину и расслабьтесь.
2. Несколько раз откройте и закройте рот, внимательно проверяя, какие лицевые мышцы работают.
3. А теперь снова открой рот.
4. Сожмите уголки губ и постарайтесь закрыть рот только с их помощью, не используя нижнюю челюсть.

Упражнения для стимуляции области шеи

Упражнения помогают укрепить мышцы шеи, убрать морщины и укрепить кожу в этой проблемной зоне.

Как это сделать:

1. Примите исходное положение лежа, лучше всего это делать на полу.
2. Средние пальцы положить на шею сбоку, слегка прижать.
3. Медленно поднимите голову на 4-5 см от земли.
4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
5. Также медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
6. Повторить 20 раз.

Упражнение можно выполнять без рук: они вытянуты вдоль туловища. В остальном порядок исполнения такой же. Повторить 35 раз. В положении поверните голову в одну сторону, затем в другую, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 кругов.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и натягиваем расслабляющуюся на ней кожу.

1. Ложимся на спину;
2. Оборачиваем ладони рук вокруг шеи;
3. Немного приподнимите голову и сохраните напряженное положение;
4. Расслабляться. Повторяем 30 раз;
5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево-вправо. Повторяем 30 раз.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

1. Поднимите голову, слегка приподняв подбородок;
2. Мы энергично улыбаемся с закрытым ртом;
3. Ладонью зафиксируйте кожу у основания шеи и слегка растяните